SON DAKİKA

SİGARADAN NEDEN KURTULMALIYIM? sorusunun cevabı…

Sigara içerisinde bulunan nikotin maddesinden dolayı bağımlı olmanıza neden olur. İçerken tüm dertleri unutturduğu, keyif verdiği düşünülse de kendinizi zehirlemekten başka bir faydası olmaz.

Bu haber 30 Ekim 2017 - 21:30 'de eklendi ve 11 views kez görüntülendi.

SİGARADAN NEDEN KURTULMALIYIM?
Sigara içerisinde bulunan nikotin maddesinden dolayı bağımlı olmanıza neden olur. İçerken tüm dertleri unutturduğu, keyif verdiği düşünülse de kendinizi zehirlemekten başka bir faydası olmaz.
Aksine saymakla bitmeyecek kadar zararı vardır. Hem maddi, hem manevi birçok zarara uğratır. Bunun yanında sosyal hayatınızı etkileyen problemlerle karşılaşırsınız.
Bu problemlerin başında sağlık sorunları gelir.
Paranızın yanında sağlığınızdan ve çevrenizden olmamak için bırakmayı düşünüp bunu uygulamaya geçmelisiniz.

SİGARANIN SAĞLIĞA NE GİBİ ZARARLARI VARDIR?
Sigara içen kişilerde bütün kanser türlerinin görülme olasılığı daha yüksektir.
Bu kanser türleri hangileri diye soracak olursanız, kadınlarda rahim kanseri, göğüs kanseri, erkeklerde prostat kanseridir.
Mide, beyin, karaciğer, akciğer, gırtlak kanserleri başta olmak üzere kalp hastalıkları ise hem kadın hem erkeklerde görülebilir.
Görüldüğü gibi tüm iç organlarımızı en ağır şekilde etkiler.

Solunum bozukluklarını doğurur. Nefes almanızı zorlaştırır. Öksürükten ve boğazınızın gıcıklanmasından kurtulamazsınız.

Dişleriniz sararır. Çürümesini hızlandırır. Diş etinizde kanama görübilir. Gülüşlerinizi saklamak zorunda kalırsınız.
Dilinizin tat alma yetisi azalır. Ağzınızda yara ve iltihaplanmalar görülür.
Ses telleriniz hasar görür. Sesiniz olduğundan daha kalın ve hışırtılı çıkar. Sürekli boğazınızı temizleme ihtiyacı hissedersiniz.

Cildinizin erken yaşlanmasına neden olursunuz. Yaşıtlarına göre daha bitkin görünürsünüz.

Kadınlar için gebelik, bebeklerinin sağlıklı büyümesi ve menopoz dönemlerini olumsuz etkiler.

SİGARANIN SOSYAL ZARARLARI ARASINDA NELERİ SAYABİLİRİZ?
Nefesinizin kötü kokmasına neden olur. Bu yakınlarınızın size yakınlaşmasını engeller. Örneğin, çocuğunuz varsa size sarıldığında kötü kokudan şikayetçi olur.
Bazen bu durumun tam tersi gözlenir. Çocuklar ebeveynlerini örnek alırlar ve kötü alışkanlıklar edinebilirler.
Gün içerisinde bedeninizin yorgun olduğunu hissedersiniz. Sürekli uyku haliniz, stres ve etrafınızda olanlara karşı tepki verme yetiniz azalır.
Kendi sağlığınızın yanında, birlikte yaşadığınız kişilerin de sağlığını tehlikeye atarsınız. Onlar içmeseler bile sizin içmeniz onların da hayatını olumsuz etkiler.

SİGARAYI BIRAKMAYA NERDEN BAŞLAMALIYIM?
Öncelikle kendinizi buna motive etmelisiniz. İradenizin kontrolünü ele aldığınıza inanmalısınız.
Azaltarak bırakacağınızı düşünebilirsiniz. Bunun yerine aniden bırakmanız tavsiye edilir.
Sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz andan itibaren içmediğiniz her aralık için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Paranızı sigaraya vererek çöpe attığınızı, bunun yerine işinize yarayacak eşyalar aldığınızda daha iyi anlayacaksınız.
Sigara için ayırdığınız zamanı spor yaparak değerlendirebilirsiniz.
Yapmaktan keyif aldığınız şeyleri not edin. Aklınıza her sigara içmek geldiğinde kendinize hatırlatın.
Sakız çiğnemeyi alışkanlık haline getirin. Bol bol su için. Tatlı ve aşırı yemekten kaçın. Sigarayı bırakmak isterken kilo sorunu yaşamayın.
İçen kişilerden uzak durup, bırakmayı başarabilmiş kişilerle diyalog haline geçin. Böylece birbirinizin deneyimlerinden faydalanmış olursunuz. Birbirinizi motive edici paylaşımlar yaparsınız.

SİGARA BIRAKMAYA BAŞLADIKTAN SONRA NELERE DİKKAT ETMELİYİM?
Sigarayı bırakma kararı aldınız ve içmediğiniz her saatin hesabını yapmaya başlamışsanız bu sinirlerinizi kontrol altına almanız gerektiğinin habercisidir.
Asla bu durumun uykularınızı kaçırmasına izin vermeyin.

Sigarayı bırakmayı daha önce denemiş fakat başarılı olmamışsanız, bu hiçbir zaman bırakamayacağınız anlamına gelmez. Cesaretinizi yeniden toplayıp başarabileceğinize kendinizi inandırmalısınız.

Sigarasız ve sağlıklı kalın…

Tuncay Çetin
Tuncay Çetinkolaymedya@gmail.com
Yazar hakkında yazı buraya gelecek, buraya yazı yazılmazsa herhangi bir şey çıkmaz. Yazar hakkında yazı buraya gelecek, buraya yazı yazılmazsa herhangi bir şey çıkmaz. Yazar hakkında yazı buraya gelecek, buraya yazı yazılmazsa herhangi bir şey çıkmaz.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.