SON DAKİKA

Beyne İyi Gelen Besinler

Doğru beslenme, fiziksel sağlık kadar mental üzerinde de etkilidir. Beyin tıpkı diğer organlar gibi besin öğelerine ihtiyaç duyar ve bunların beslenmede yetersiz bulunması durumunda sağlıklı bir şekilde işleyişini sürdüremez. Aşağıdaki listede beyin sağlığında etkili olan yiyeceklere ilişkin bilgiler yar almaktadır.

Bu haber 31 Ekim 2017 - 9:40 'de eklendi ve 11 views kez görüntülendi.

Doğru beslenme, fiziksel sağlık kadar mental üzerinde de etkilidir. Beyin tıpkı diğer organlar gibi besin öğelerine ihtiyaç duyar ve bunların beslenmede yetersiz bulunması durumunda sağlıklı bir şekilde işleyişini sürdüremez. Aşağıdaki listede beyin sağlığında etkili olan yiyeceklere ilişkin bilgiler yar almaktadır.

Tam tahıllar: Beyin, temel enerji kaynağı olarak besinlerdeki karbonhidratları kullanır. Yeterli karbonhidrat içermeyen bir beslenmeden beyin olumsuz etkilenir. Tatlı besinlerde karbonhidrat bulunur ancak bu besinler şeker hastalığı ve kilo alma riskini arttırır. Bu yüzden en ideal karbonhidrat kaynakları tam tahıllı yiyeceklerdir. Bu besinler vücutta daha yavaş emilir ve kan şekerinin yükselmesine neden olmayarak beynin ihtiyacı olan enerjiyi sağlar.

Omega 3: Omega 3 içeren yağlı balıklar beyin sağlığı üzerinde olumlu etki yaratır. Yapılan çalışmalarda beynin işleyişinin bozulması sonucu oluşan alzheimer ve bunama gibi hastalıklarda omega 3 yağ asitlerinin risk azaltıcı etkisi olduğu belirlenmiştir. Özelikle somon çok iyi bir omega 3 kaynağıdır.

Domates ve karpuz: Beyne iyi gelen bir başka besin ise domatestir. Domatese rengini veren likopen adlı pigmentin yaşlılığa bağlı gelişen Alzheimer ve demans hastalıklarına karşı koruyucu etkisi olduğu bilinmektedir. Likopen içeren bir başka besin ise karpuzdur. Beyninizi korumak ve güçlendirmek için bu iki besinden bol bol yararlanın.

Yeşil sebzeler: Yeşil sebzeler K vitamini için en iyi besin kaynaklarıdır. K vitamininin bilişsel sağlığı olumlu etkilediği bilinmektedir. Ispanak, maydonoz ve brokoli gibi yeşil sebzeleri beslenmenizde daha sık bulundurarak beyin sağlığınızı güçlendirebilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler aynı zamanda çok iyi folik asit kaynaklarıdır. Folik asit, vücutta homosistein düzeylerinin dengelenmesini sağlayarak beyin fonksiyonlarının sağlıklı işleyişine katkı yapar.

Ceviz ve badem: Yağlı tohumlar olarak adlandırılan ceviz, badem ve fındık gibi besinler antioksidan özelliği olan E vitamininden çok zengindir. E vitamini hafızanın güçlendirilmesinde etkilidir. Bu besinler sağlıklı yağ içerikleriyle de kalbinizi korur.

Su: Vücudunuz susuz kaldığında bundan en fazla etkilenecek olan organlardan biri de beyindir. Susuzluk durumunda beyin fonksiyonlarında bozulmalar oluşur ve özellikle yapılan işe odaklanmada güçlük yaşanmaya başlar. Uzmanlar her gün en az 8 bardak su içilmesini önermektedir.

Hazal Eren
Hazal Erenh.eren@ekonomiturkiye.com
Yazar hakkında yazı buraya gelecek, buraya yazı yazılmazsa herhangi bir şey çıkmaz. Yazar hakkında yazı buraya gelecek, buraya yazı yazılmazsa herhangi bir şey çıkmaz. Yazar hakkında yazı buraya gelecek, buraya yazı yazılmazsa herhangi bir şey çıkmaz.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.